《我们一起度过》
中国文明网 http://www.wenming.cn 2008-09-08   来源: 中国教育新闻网
字号 】 【打印】 【关闭

索引

    Q1:经历重灾后人们都会出现哪些心理反应?

    A1:经历重灾后人们通常都会出现悲痛害怕无助内疚悲愤一直在回忆失望和思念希望反应敏感

    Q2:如何应对这些反应?

    A2:面对这些心理我们要努力做到以下几方面:

    ·服从工作人员的安排,接收专业人员的帮助;不要拒绝帮助;接收自己的所有感受,并把这些感觉和经验说给其他人听……[详细

    ·多跟自己的亲人或者其他与自己经历相似的人在一起;不要封闭自己多和亲人交流自己的感受;如果有任何方面的需要,一定要跟老师或者其他人说……[详细

    ·增加跟人和朋友的身体接触,比如拥抱、握手;不要不好意思哭泣,眼泪可以治疗心灵的创伤。不要阻止亲人、朋友诉所、要鼓励他们说出自己的痛苦;要尽力使自己的生活作息恢复正常……[详细

    ·保证休息和睡眠、如果睡眠不好,可以做一些放松和锻炼的活动,比如深呼吸;不要勉强自己遗忘痛苦。保证基本的饮食、吃饭要规律……[详细

    ·多鼓励自己,也别忘了鼓励周围的人;不要内疚;不要自责,这绝不是你的错……[详细

    ·相信一切都将过去;不要苛求他人的救援行动……[详细

     除此之外我们还可以尝试:

    ·和同样经历的人交朋友;给遇难的老师、亲人写信;主动寻找亲人;对以后遇到的困难和挫折做好心理准备……[详细

    ·每天为自己订出一些具体的、可以做的事;做好迎接危险的准备;可以用日记写下自己地震中的感受……[详细

    Q3:出现以下情绪怎么办?

    A3:整天精神恍惚、失去判断力;天天无法睡觉、吃不下饭、体力一直在衰退……[详细

    Q4:如果亲友过渡热心询问怎么办?

    A4:可以通过以下五钟方法来解决……[详细

    Q5:我怎么能帮助别人?

    A5:你的关怀和接纳,对他们来说是很好的帮助。具体分为五点……[详细

    编后:

  悲伤、是自然的;痛苦,是自然的;忧郁,是自然的;悲愤,是自然的;无助感,是自然的;绝望感,也是自然的。但是,你们要坚信,一切都会好起来的,美好的明天在等待你们!

    经历这场灾难以后,你们会变得更加坚强,更加珍惜生命的意义和人间的真爱。

    你们的心情我们理解,我们和你们在一起!

(责任编辑: 雷蕾 )